Komentar
Tips Mencegah Penyakit Jantung - Kesehatan mahal harganya. Mirisnya, ini
dirasakan ketika seseorang telah jatuh sakit. Banyak yang bilang lebih baik
mencegah daripada mengobati. Jika anda salah satu yang berpendapat demikian
tentu sudah melakukan banyak hal untuk menjaga kesehatan. Di Indonesia,
penyakit jantung menjadi penyakit yang paling mematikan. Sedia payung sebelum
hujan, simak dulu tips mencegah penyakit jantung.
Mencegah
penyakit jantung ternyata tergolong mudah dan tidak membutuhkan biaya. Penyakit
jantung tidak mengenal wanita atau pria. Maka dari itu, ketahui cara mencegah
penyakit jantung sejak dini.
9 Tips Ampuh Mencegah Penyakit Jantung
1. Sarapan Bubur Gandum
Tahukah
anda jika gandum mengandung beta-glucan, serat ? Elemen yang bisa
menurunkan kolesterol jahat penyebab dari sakit jantung. Ini akan membentuk gel
tebal serupa pasta yang bisa mengikat kolesterol dalam usus.
Selain
itu juga bisa mencegah penyerapan ke dalam aliran darah. Ahli gizi Dr Sarah
Schenker mengatakan bahwa hanya 3 gram beta-glucan per hari bisa berfungsi
untuk menurunkan kolesterol sebesar 5 sampai 10 persen. Anda bisa membiasakan
sarapan bubur gandum.
2. Membersihkan Gigi Secara Teratur
Pengerasan
arteri dan serangan jantung memang telah dikatikan dengan penyakit gusi. Adanya
bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi diperkirakan bisa memicu peradangan dan
berhubungan dengan penyakit jantung.
Rekomendasi
dari para ahli adalah menyikat gigi secara teratur. Jangan lupa untuk
membersihkan dengan benang gigi jika ada makanan yang terjebak di antara gigi.
Diketahui bahwa benang gigi juga berfungsi memecah biofilm yang memerangkap
massa lengket bakteri.
3. Bercinta Dua Kali Seminggu
Tips
mencegah penyakit jantung selanjutnya adalah khusus untuk yang sudah berumah tangga.
Karena diketahui bahwa pria yang berhubungan seks, setidaknya dua kali seminggu
bisa menurunkan presentase terkena penyakit jantung hingga 45 persen. Ahli
jantung mengatakan hal ini bisa karena manfaat fisik dan emosional, serta
pengurangan rasa stress yang ada.
4. Pakailah Masker Tidur
Cobalah
anda memperbaiki pola tidur anda. Sebab, kurang tidur berhubungan dengan risiko
terkena serangan jantung lebih besar bahkan berhubungan dengan kematian. Buat
gelap kamar tidur anda atau pakailah masker. Karena adanya cahaya akan menekan
produksi hormone tidur melatonin.
5. Kurangi Konsumsi Gula
Ada
Studi di Amerika Serikat yang terbit tahun lalu dan menunjukkan bahwa gula bisa
menjadi kontributor besar untuk tekanan darah tinggi. Ilmuwan penelitian
kardiovaskular mengatakan bahwa strategi diet dan mengontrol tekanan darah
paling tepat adalah dengan mengurangi asupan gula.
6. Berlibur Ke Tempat Yang Cerah
Tidak
ada salahnya untuk menyempatkan diri dalam berlibur. Menurut para peneliti di
University of Pittsburgh, Amerika, pergi berlibur secara teratur bisa
mengurangi sepertiga risiko kematian karena penyakit jantung. Sinar matahari
diketahui bisa mengubah kadar oksida nitrat, yang merenggangkan pembuluh darah
serta membantu tekanan darah turun. Atur waktu anda untuk berlibur ke tempat
yang cerah.
7.
Makan Semangkuk Yoghurt
8.
Menonton Film Komedi Dengan Teman
9.
Jangan Terlalu Lama Duduk
Penyakit
jantung bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Saatnya untuk lebih menjaga
pola hidup kita. Anda bisa menggunakan tips mencegah penyakit jantung ini agar
lebih sehat. Ayo hidup sehat mulai dari sekarang !